1. Выпивайте каждое утро стакан воды
Выпивайте стакан воды сразу после того, как проснулись. Это разбудит Ваш организм, запустит метаболизм и взбодрит.
По мнению ученых из Японии, лучше пить теплую воду. Они рассчитали идеальную температуру для этого утреннего ритуала: 37,6 градусов. Стакан воды натощак ускоряет обмен веществ на 30%. Эта привычка не только придаст Вам бодрости и сил, а еще полезна для кожи, пищеварения и лимфатической системы.
2. Сделайте массаж сухой щеткой
Циркуляция крови улучшится, и Вы получите порцию естественной энергии. Массаж займет у Вас не больше 5 минут. Другие преимущества и схему массажа Вы найдете в статье: Массаж сухой щеткой.
3. Примите бодрящий душ!
Хорошее средство для того, чтобы проснуться и запустить обмен веществ. Будите организм постепенно – сначала постойте под водой комфортной для Вас температуры, а потом на несколько секунд сделайте похолоднее. Тогда бодрящий эффект обеспечен!
Воспользуйтесь гелем для душа с цитрусом, мятой, розмарином или имбирем. Если нанесете на кожу крем с таким же ароматом, то усилите эффект. Или добавьте в свой лосьон для тела несколько капель эфирного масла. Чтобы зарядиться энергией, можете просто подышать любым бодрящим ароматом.
4. Добавьте в свое меню продукты для бодрости
Записывайте: овсянка, йогурт, проростки пшеницы, яйца, бобовые, цветная капуста, шпинат, орехи, бананы, черника и шоколад!
Углеводы (медленные и длинные), клетчатка, белок, витамины А, B, С, E, железо, магний, кальций, фосфор, омега-3 жирные кислоты – и Вас не остановить!
5. Не пейте кофе!
В кофе содержится кофеин. На самом деле в нем нет никакого заряда бодрости и энергии. Кофеин использует наш резервный запас АТФ в клетках – запас молекул, распад которых приводит к выделению энергии. Безусловно мы чувствуем прилив сил, но на самом деле расходуем энергию из резервного запаса и устаем больше, чем планировал организм. Так и до синдрома хронической усталости недалеко.
Внимание! Если Вы спите по 7-8 часов в день, то все способы работают безотказно. Если меньше, пожалуйста, позаботьтесь о своем организме и обязательно дайте себе отдохнуть.
