1. Способствует расслаблению
Многие исследования показали, что определенные эфирные масла, используемые в ароматерапии, включая лаванду и ромашку, могут помочь людям, которые испытывают стресс или хотят расслабиться (исследование японских ученых).
Результаты исследования Королевской Больницы Беркшир (Великобритания), показали, что пациенты после ароматерапии чувствовали меньше тревоги, их настроение улучшалось сразу после терапии.
РЕЦЕПТ: 5-7 капель эфирного масла лаванды, добавленных в ванну - это простой способ справиться со стрессом.
2. Помогает улучшить качество сна
Масло для ароматерапии работает, выпуская в воздух мельчайшие частицы. Вы вдыхаете их. Частицы попадают в мозг и способны преодолевать гемато-энцефалический барьер.
Тем, у кого бессонница, беспокойство, приливы, возникающие ночью, могут помочь эфирные масла, вызывающие сонливость и спокойствие - масло лаванды, ромашки, розы, ветивера или иланг-иланга.
РЕЦЕПТ: за час до сна, распространите аромат эфирного масла в комнате. Используйте ароматерапевтическую свечу, диффузор или аромалампу.
3. Устраняет респираторные проблемы
Некоторые ароматерапевтические масла обладают антисептическими свойствами, они помогают очищать воздух от бактерий, грибков и плесени, которые могут способствовать возникновению респираторных заболеваний, таких как застойные явления, кашель или чихание.
Фото Primavera Life
Исследования показывают, что использование цитрусовых масел в ароматерапии может помочь улучшить общую иммунную функцию и уменьшить усталость, связанную с депрессивными состояниями.
Когда 12 пациентам с депрессией давали цитрусовые масла, они показали нормализованный уровень нейроэндокринных гормонов и улучшение иммунной функции.
РЕЦЕПТ: эфирные масла, которые могут помочь вам преодолеть инфекции пазух, аллергию, простуду, грипп или кашель, а также усталость, включают эвкалипт, мяту, ладан, розмарин, мирру, лимон, орегано и чайное дерево.
4. Улучшает здоровье кожи
Разбавленные эфирные масла можно нанести на кожу или кожу головы, чтобы уменьшить прыщи, перхоть, целлюлит, грибок на пальцах ног, зуд, воспаление от укусов, сыпь или улучшить заживление ран.
Фото Primavera Life
Масло чайного дерева (Melaleuca alternifolia) является одним из самых популярных масел для лечения проблем с кожей, поскольку оно обладает антибактериальными, антисептическими, противогрибковыми и другими очищающими свойствами.
Другие ароматерапевтические масла для кожи включают лаванду, шалфей, можжевельник, лимон, апельсин, бессмертник и ладан.
РЕЦЕПТ: можно смешать несколько капель масла с водой - для спрея и распылять. Также можно смешать с базовым маслом и наносить на кожу. Или добавить эфирное масло в шампунь или гель для душа.
5. Успокаивает боль и воспаление
Чтобы снять напряжение и успокоить мышцы, убрать болезненность суставов, избавиться от головной боли, можно вдыхать комбинацию различных ароматерапевтических масел или наносить на проблемную область.
Фото Primavera Life
Эфирные масла от боли при артрите: имбирь, мирру, куркуму и апельсин.
Эфирные масла от головной боли: мята, розмарин и ладан.
6. Помогает уменьшить усталость и повысить настороженность
Исследование Международного журнала Neuroscience с участием 40 пациентов, испытывающих депрессии настроение и умственную усталость обнаружили, что ароматерапия положительно влияет на бодрость, сосредоточенность (в данном случае в отношении математических задач) и улучшает общее настроение.
Сорок взрослых получили три минуты ароматерапии с использованием одного из двух ароматов: лаванды (считается расслабляющим запахом) или розмарина (считается стимулирующим запахом).
Участники первой группы (лаванда) сообщили, что чувствуют сонливость, но выполнили математические вычисления быстрее и точнее после ароматерапии. Участники второй группы (розмарин) сообщили, что у них уменьшилось чувство тревоги, чувствовали себя более расслабленными и бодрыми, и быстрее решили математические задачи.
7. Повышает либидо
Ароматерапия давно используется для улучшения либидо, повышения энергии за счет увеличения кровотока и лечения сексуальных дисфункций.
Эфирное масло для улучшения сексуального здоровья: шалфей, сандал, розмарин, герань, иланг-илган и нероли.
8. Улучшает пищеварение и снижает тошноту
Исследование, опубликованное в журнале "Основы физиологии и фармакологии" обнаружило, что куркума и имбирь обеспечивают высокий уровень антиоксидантных ферментов, таких как глутатионпероксидаза, супероксиддисмутаза, каталаза и глутатион, которые, как было показано, уменьшают некроз, эрозию и кровоизлияние в стенку желудка, значительно уменьшая боли в желудке.
Ароматерапевтические масла, такие как имбирь, куркума, грейпфрут, мята, лимон, ромашка и эвкалипт, могут помочь при язве, тошноте, расстройстве желудка или боли в животе из-за ПМС.
Читайте также: Ароматерапия. Что это?
